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Drei ayurvedische Tipps...

Shileo Blog

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19-09-2022

Wusstet ihr schon, dass Shileo Gr├╝nderin Anja nicht nur mit Leidenschaft Shileo, sondern auch der traditionellen indischen Medizinrichtung Ayurveda nachgeht?
Heute erfahrt ihr drei ayurvedische Tipps der angehenden Ayurveda Therapeutin, mit denen ihr ganz einfach euren Stoffwechsel ankurbeln k├Ânnt.

  1. Achte auf eine vollst├Ąndige Verdauung.
    Stell dir vor, du kochst etwas Shileo Reis und merkst nach der H├Ąlfte der Kochzeit, dass die Portion doch nicht ausreicht. So gibst du noch etwas Shileo Reis hinzu. Nach 10 Minuten k├╝ndigen sich weitere G├Ąste an und voller ├ťbermut sch├╝ttest du noch etwas Reis ins Kochwasser. Am Ende der Kochzeit hast du zwar einen grossen Topf mit Reis, der jedoch aus gekochten, halb gekochten und noch fast ungekochten Reisk├Ârnern besteht. Eine ungenie├čbare Pampe.
    Genau so verh├Ąlt es sich in deinem Magen. Achte darauf, Pausen von 4-5h zwischen den Mahlzeiten einzulegen, damit das Gegessene vollst├Ąndig verdaut wird. Denn eine permanente Mischung aus Verdautem und Unverdautem kann nicht nur ein N├Ąhrboden f├╝r Krankheiten bilden, sondern verhindert auch einen gesunden Stoffwechsel
  2. Die richtige Menge machts.
    Wer kennt es nicht? Das V├Âlle und Schweregef├╝hl oder sogar Aufsto├čen nach dem Essen. F├╝r viele normal dabei lassen sich die unangenehmen Gef├╝hle nach dem Essen ganz leicht vermeiden. Idealerweise f├╝llst du deinen Magen nur zu zwei Drittel mit Nahrung. Der dritte Teil sollte frei bleiben, damit die Verdauungsfunktionen nicht gest├Ârt wird. Um die richtige Essensmenge abzusch├Ątzen, kannst du dich deiner Handschale (Anjali) bedienen, die durch Zusammenf├╝gen beider Handfl├Ąchen hergestellt wird. Deine H├Ąnde teilen eine proportionale Harmonie mit anderen Geweben des K├Ârpers und k├Ânnen dir ein grobes Mass geben, wieviel du ungef├Ąhr essen solltest. Sobald du ein kleines erstes Aufsto├čen versp├╝rst, ist das ein Signal deines K├Ârpers, dass du genug gegessen hast. Das Essen von mehr Nahrung nach dem ersten Aufsto├čen f├╝hrt zu einem ├╝berf├╝llten Magen und einer falschen Verdauung
  3. The Power of Timing
    "Morgens essen wie ein Kaiser, mittags wie ein K├Ânig, abends wie ein Bettler." Omas goldene Regel gilt auch im Ayurvedischen. Im Ayurveda stellt das Mittagessen die Hauptmahlzeit, da dann der Metabolismus/das Verdauungsfeuer am st├Ąrksten ist. Wenn du eine Cheat-Mahlzeit einlegst, isst du sie am besten zu dieser Zeit, damit sie vollst├Ąndig verdaut wird. Zur Anregung des Stoffwechsels bei schweren Mahlzeiten kannst du frischen Ingwer kauen oder einen frischen Ingwertee aufbr├╝hen, sowie verdauuungsf├Ârdernde Gew├╝rze wie K├╝mmel zum Essen geben. Sp├Ątestens drei Stunden vor dem Schlafen gehen, solltest du auf Essen verzichten, um in einen idealen Schlaf zu finden und Entgiftungsprozesse ├╝ber Nacht anzusto├čen

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