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Lauwarmer Garnelenschmaus an gebratener Zucchini mit Tomaten-Konjakreis

2
Portionen
30
Minuten

Normal

Zutaten

  • 140g getrockneter Roooaaar Rice
  • 100g Garnelen, aufgetaut
  • 50g Erbsen (aufgetaut)
  • 1 Dose passierte Tomaten
  • 2 EL Tomatenmark
  • 1/2 Zwiebel
  • 2-3 EL Rapsöl
  • Oliven nach Belieben
  • Salz, Pfeffer
  • Rosmarin, Majoran, PaprikagewĂĽrz

Anleitung

1.
Zwiebel würfeln und mit etwas Rapsöl in einer Pfanne glasig braten. Anschließend das Tomatenmark hinzugeben und mit Gewürzen und Kräutern abschmecken.
2.
Die Soße bei mittlerer Hitze köcheln lassen und gelegentlich umrühren.
3.
Die Zucchini nun in Scheiben schneiden und mit etwas Ă–l in der Pfanne glasig braten. AnschlieĂźend auf ein KĂĽchentuch geben und auskĂĽhlen lassen.
4.
Die Garnelen ebenfalls mit etwas Öl in der Pfanne braten, bis sie ihre typische rosa Färbung angenommen haben. Anschließend aus der Pfanne nehemen und auf einem Küchentuch abkühlen lassen.
5.
Zu guter Letzt die Oliven in dĂĽnne Scheiben schneiden und mit den aufgetauten Erbsen, sowie Garnelen und Zucchini unter die SoĂźe geben und gut durchrĂĽhren.
6.
Zum Abschluss den Konjakreis in gesalzenem Wasser gar kochen und anschlieĂźend unter die SoĂźe geben.

Durchschn. Nährwerte pro Portion

Energie (kJ)
1350
Energie (kcal)
323
Fett
22g
Kohlenhydrate
14g
Ballaststoffe
17g
Eiweiss
13g
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